当前位置:笔记 > 《男人的伎俩 女人的道行》的笔记 > 第三章 说出感觉容易爱：述情 自我情绪的觉察
-
《男人的伎俩 女人的道行》的笔记——第三章 说出感觉容易爱：述情 自我情绪的觉察
2017-10-18 11:52:49觉察不到情绪的人就容易被情绪控制着做些情绪化的事情，也就是受情绪的支配做事，人在被情绪支配的时候所做的事情，基本都是为了快速的宣泄情绪而做的事情。
大发脾气，指责他：“你这人说话怎么从来不算数”说好的看电影，你却不来，你什么意思啊？”
这样说话可能心里是比较爽，但这些都可能对关系有伤害，是在你气消了之后可能不会说的话，在气头上却说出来了。
·这样说话有两个目的：
1.发泄不满情绪。
2.想让对方认识到自己的错。
述情是告诉对方你的情绪，你可以说：说好了晚上一起看电影，我已经到电影院了，你却忘了，我感觉很失望，也很生气！”
——陈述事实，表达感受，让对方真切的感受到你的情绪，意识到他的做法引起了你的不满。
很好地述情的前提：你觉察到了自己已经起情绪了，否则就可能会被情绪控制，使用原来自己习惯了的语言。
* 练习记录情绪，当情绪不再是平静的时候
时间：——
地点：——
事情：——
情绪：——
2-3周。自我觉察（述情和情绪管理的基础）
回应:
- 正在读取信息...
你的回应: