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萌大胆儿
2018-11-20 加入
班尼生在最好的朋友亚瑟·哈兰死的时候，曾经说过：“我一定要让自己沉浸在工作里，否则我就会因绝望而烦恼。”
我一定要让自己沉浸在工作里，否则我就会因绝望而烦恼
（1）究竟出了什么问题？
（以前我们常常花上一两个小时，还没人弄清楚真正的问题在哪里。）
（2）问题的起因是什么？
（我吃惊地发现我浪费了很多时间。却没能清楚地找出造成问题的基本情况是什么。）
（3）这些问题可能有哪些解决办法？
（过去会上一个人建议采用一种方法，另一个人会跟他辩论。辩论常常跑题，开完会也拿不出几种办法。）
（4）你建议用哪种办法？
（过去开会总是花几个小时为一种情况担心，不断地绕圈子，从未想这所有可行的方法，然后写下来。这是我建议的解决方案。）
如何找到问题并合理解决
综上所述，只要把以下4个步骤落到实处，我就能消除90％的忧虑：
（1）准确写出我所担心的事情究竟是什么。
（2）列举我可能的做法。
（3）选择并作出最终决定。
（4）果断按照决定去做。
我所忧虑的，我的做法，做出决定，实施决定
把问题陈述得条理清楚，问题就已经解决了一半。
把问题陈述的条理清楚，问题就解决了一半
。忧虑的最大坏处之一就是它会降低我们集中精力思考问题的能力，忧虑使人思维混乱。
天啊，忧虑会使人思维混乱
总之，尽量为明天做好周全的计划吧，但是不要为明天担忧。
努力活在当下，而不为过去和将来懊恼和焦虑
在忙碌的生活中，自我管理的能力实在很重要，而正确处理理想的自我便是其中重要的部分。或许我们生命中有90％的时间是花费在自己的事情与追逐自我的理想中。我们只为自己着想，因为那会使我们陷在自我的捆绑中。古罗马有这样一句谚语：“不是负担，而是过重的负担杀死熊。”换句话说，是每日的压力，加上过多的焦虑伤害了我们。
学会自我管理，其中之一是正确处理理想的自己。
我们对自己将来的光明前景的期待的问题。他说，我们总是尽力使每一件事尽善尽美，因为我们希望能活得更像心目中的自己。但在实际状况与自我期望之间总是有一段距离，这距离就是引起压力的根源，也称为自我的压力。因此，理想中的我是导致潜在问题的原因。
对自己过高的期望导致忧虑